Humus Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 242 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Humus 339 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (140 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | 338.8 kcal | % 12.1 |
| Karbonhidrat | 13.48 g | 1.9 g | % 4.5 |
| Lif | 5.6 g | 7.8 g | % 22.3 |
| Protein | 5.9 g | 8.2 g | % 11.8 |
| Yağ | 17.8 g | 24.9 g | % 27.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 52.8 IU | 73.9 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 33.6 mg | 47.1 mg | % 56.1 |
| Potasyum | 291.7 mg | 408.4 mg | % 8.3 |
| Kalsiyum | 75.6 mg | 105.8 mg | % 7.6 |
| Demir | 2.0 mg | 2.8 mg | % 11.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Humus, nohut, zeytinyağı, çeşitli baharatlarla hazırlanan bir başlangıç yemeğidir. Bol yağlı servis edilmesi nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Humus besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %34 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %41 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Humus ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
