Hurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 130 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 338 gramlık miktarında Hurma 439 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (338 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 438.8 kcal | % 6.5 |
| Karbonhidrat | 18.0 g | 6.1 g | % 6.0 |
| Lif | 3.4 g | 11.5 g | % 13.6 |
| Protein | 4.0 g | 13.4 g | % 7.9 |
| Yağ | 5.2 g | 17.7 g | % 8.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 29.5 IU | 99.7 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 1.7 mg | 5.9 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 126.8 mg | 427.8 mg | % 3.6 |
| Kalsiyum | 117.8 mg | 397.4 mg | % 11.8 |
| Demir | 0.2 mg | 0.7 mg | % 1.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.1 adet hurma 1 adet meyve yerine tüketilebilir.
Hurma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %64 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %18 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Hurma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
