İçli Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 233 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında İçli Köfte 350 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 233 kcal | 349.5 kcal | % 11.7 |
| Karbonhidrat | 32.28 g | 48.0 g | % 10.8 |
| Lif | 4.9 g | 7.3 g | % 19.5 |
| Protein | 9.9 g | 14.8 g | % 19.7 |
| Yağ | 6.8 g | 10.2 g | % 10.5 |
| Kolesterol | 30.6 mg | 45.0 mg | % 10.2 |
| A Vitamini | 28.1 IU | 42.2 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 4.3 mg | 6.5 mg | % 7.2 |
| Potasyum | 299.4 mg | 449.2 mg | % 8.6 |
| Kalsiyum | 32.1 mg | 48.1 mg | % 3.2 |
| Demir | 2.6 mg | 3.9 mg | % 14.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
İçli köfte, iç malzemesi kıyma, ceviz ve çeşitli baharatlardan oluşan, dışı irmik, bulgur, kıyma ve salça içeren haşlama veya kızartma şeklinde yapılan bir yemektir. Sık tercih edilmemeli yenildiğinde haşlama ve az miktarda yenilmelidir.
İçli Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %36 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %45 daha fazla karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
İçli Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
