Ispanak Püresi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 75 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Ispanak Püresi 143 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | 142.5 kcal | % 3.8 |
| Karbonhidrat | 9.66 g | 18.0 g | % 3.2 |
| Lif | 2.0 g | 3.7 g | % 7.9 |
| Protein | 2.4 g | 4.6 g | % 4.8 |
| Yağ | 2.8 g | 5.3 g | % 4.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 582.0 IU | 1105.8 IU | % 11.6 |
| C Vitamini | 36.6 mg | 69.5 mg | % 61.0 |
| Potasyum | 473.7 mg | 900.0 mg | % 13.5 |
| Kalsiyum | 110.2 mg | 209.4 mg | % 11.0 |
| Demir | 2.9 mg | 5.5 mg | % 16.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanak püresi, ana öğünlerde yemeğin yanında patates püresi yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Ispanak Püresi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Ispanak Püresi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
