Ispanak Sarma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 176 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ispanak Sarma 264 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 264 kcal | % 8.8 |
| Karbonhidrat | 15.73 g | 24.0 g | % 5.2 |
| Lif | 1.8 g | 2.6 g | % 7.0 |
| Protein | 7.6 g | 11.4 g | % 15.2 |
| Yağ | 9.1 g | 13.6 g | % 14.0 |
| Kolesterol | 42.2 mg | 63.3 mg | % 14.1 |
| A Vitamini | 366.1 IU | 549.1 IU | % 7.3 |
| C Vitamini | 18.8 mg | 28.2 mg | % 31.4 |
| Potasyum | 311.5 mg | 467.3 mg | % 8.9 |
| Kalsiyum | 153.6 mg | 230.3 mg | % 15.4 |
| Demir | 2.1 mg | 3.2 mg | % 11.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanak Sarma, yufka ile yapıldığı için kalorisi normal ıspanak yemeğine oranla daha yüksektir. Tüketileceği zaman, 5 adet kadar tüketilmesi yeterlidir.
Ispanak Sarma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %52 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %32 daha az karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Ispanak Sarma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%46) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
