Ispanaklı Gül Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 133 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 165 gramlık miktarında Ispanaklı Gül Börek 220 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (165 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | 219.4 kcal | % 6.7 |
| Karbonhidrat | 19.23 g | 32.0 g | % 6.4 |
| Lif | 2.5 g | 4.2 g | % 10.1 |
| Protein | 3.9 g | 6.4 g | % 7.7 |
| Yağ | 4.3 g | 7.1 g | % 6.6 |
| Kolesterol | 11.4 mg | 18.8 mg | % 3.8 |
| A Vitamini | 324.5 IU | 535.4 IU | % 6.5 |
| C Vitamini | 25.0 mg | 41.3 mg | % 41.7 |
| Potasyum | 376.2 mg | 620.7 mg | % 10.7 |
| Kalsiyum | 62.9 mg | 103.7 mg | % 6.3 |
| Demir | 2.3 mg | 3.7 mg | % 12.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı gül börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı gül börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ispanaklı Gül Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %63 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Gül Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
