Ispanaklı Mücver Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 190 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ispanaklı Mücver 285 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 285 kcal | % 9.5 |
| Karbonhidrat | 9.18 g | 14.0 g | % 3.1 |
| Lif | 0.5 g | 0.7 g | % 1.8 |
| Protein | 11.6 g | 17.4 g | % 23.2 |
| Yağ | 11.8 g | 17.8 g | % 18.2 |
| Kolesterol | 105.4 mg | 158.0 mg | % 35.1 |
| A Vitamini | 217.1 IU | 325.6 IU | % 4.3 |
| C Vitamini | 3.3 mg | 4.9 mg | % 5.5 |
| Potasyum | 153.7 mg | 230.6 mg | % 4.4 |
| Kalsiyum | 223.8 mg | 335.7 mg | % 22.4 |
| Demir | 0.9 mg | 1.4 mg | % 5.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı mücver, kızartma işleminden geçirildiğinden dolayı yağ içeriği yüksek bir yemektir. Fırında ıspanaklı mücver daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Tüketileceği zaman, 4-5 adet kadar tüketilmesi yeterlidir.
Ispanaklı Mücver besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %48 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %22 daha fazla yağ
içermektedir.
Ispanaklı Mücver ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
