Ispanaklı Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 74 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Ispanaklı Omlet 148 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | 148 kcal | % 3.7 |
| Karbonhidrat | 0.97 g | 2.0 g | % 0.3 |
| Lif | 2.0 g | 4.0 g | % 8.0 |
| Protein | 5.4 g | 10.8 g | % 10.8 |
| Yağ | 5.3 g | 10.5 g | % 8.1 |
| Kolesterol | 106.7 mg | 213.4 mg | % 35.6 |
| A Vitamini | 649.7 IU | 1299.4 IU | % 13.0 |
| C Vitamini | 38.1 mg | 76.1 mg | % 63.4 |
| Potasyum | 506.4 mg | 1012.8 mg | % 14.5 |
| Kalsiyum | 108.8 mg | 217.5 mg | % 10.9 |
| Demir | 3.6 mg | 7.1 mg | % 19.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı Omlet, sabah kahvaltıda ve ana öğünlerde tercih edilebilir. Doyurucu ve sağlıklı bir yemektir. 1 değişim et, 1 değişim sebze ve 1 değişim yağa eş değerdir.
Ispanaklı Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
