Ispanaklı Pankek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 124 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Ispanaklı Pankek 149 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | 148.8 kcal | % 6.2 |
| Karbonhidrat | 19.14 g | 23.0 g | % 6.4 |
| Lif | 3.0 g | 3.6 g | % 12.0 |
| Protein | 7.2 g | 8.6 g | % 14.4 |
| Yağ | 2.5 g | 2.9 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 43.9 mg | 52.7 mg | % 14.6 |
| A Vitamini | 202.0 IU | 242.4 IU | % 4.0 |
| C Vitamini | 11.3 mg | 13.6 mg | % 18.9 |
| Potasyum | 302.9 mg | 363.5 mg | % 8.7 |
| Kalsiyum | 105.5 mg | 126.6 mg | % 10.6 |
| Demir | 1.9 mg | 2.3 mg | % 10.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı pankek, tam buğday unundan yapıldığı için diyabetliler için uygun bir besindir. 1 adeti 2 dilim ekmek ile eş değerdir.
Ispanaklı Pankek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %66 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Pankek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
