İstavrit Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 205 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında İstavrit Balığı 308 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | 307.5 kcal | % 10.3 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 18.6 g | 27.9 g | % 37.2 |
| Yağ | 13.9 g | 20.8 g | % 21.3 |
| Kolesterol | 70.0 mg | 105.0 mg | % 23.3 |
| A Vitamini | 167.0 IU | 250.5 IU | % 3.3 |
| C Vitamini | 0.4 mg | 0.6 mg | % 0.7 |
| Potasyum | 314.0 mg | 471.0 mg | % 9.0 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 18.0 mg | % 1.2 |
| Demir | 1.6 mg | 2.4 mg | % 9.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
İstavrit balığı, protein, fosfor, magnezyum, potasyum açısından zengindir. Beyin gelişiminde, kalp sağlığını korumada etkili omega 3 yağ asidini içerir. Pişirme yöntemi olarak buğulama, fırın, ızgara kullanılmalıdır.
İstavrit Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %44 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha fazla yağ
içermektedir.
İstavrit Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%62) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
