İzmir Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 98 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında İzmir Köfte 196 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | 196.0 kcal | % 4.9 |
| Karbonhidrat | 3.22 g | 6.0 g | % 1.1 |
| Lif | 0.7 g | 1.3 g | % 2.6 |
| Protein | 6.9 g | 13.9 g | % 13.9 |
| Yağ | 6.3 g | 12.6 g | % 9.7 |
| Kolesterol | 30.5 mg | 61.0 mg | % 10.2 |
| A Vitamini | 48.5 IU | 97.0 IU | % 1.0 |
| C Vitamini | 19.3 mg | 38.5 mg | % 32.1 |
| Potasyum | 201.3 mg | 402.5 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 14.9 mg | 29.9 mg | % 1.5 |
| Demir | 1.0 mg | 1.9 mg | % 5.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
İzmir köfte; protein, demir, çinko, potasyum, folik asit açısından zengindir. İzmir köfte et hakkı yerine tüketilebilir. Etin demir emiliminden yararlanmak için yanında C vitamininden zengin salata ile tüketilmelidir.
İzmir Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %73 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
İzmir Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
