Karnıyarık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 55 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 345 gramlık miktarında Karnıyarık 190 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (345 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 55 kcal 189.8 kcal % 2.8
Karbonhidrat 2.53 g 8.72 g % 0.8
Lif 1.8 g 6.1 g % 7.1
Protein 3.2 g 11.1 g % 6.4
Yağ 3.5 g 12.2 g % 5.4
Kolesterol 7.0 mg 24.1 mg % 2.3
A Vitamini 39.6 IU 136.7 IU % 0.8
C Vitamini 17.4 mg 60.0 mg % 29.0
Potasyum 215.4 mg 743.2 mg % 6.2
Kalsiyum 12.8 mg 44.0 mg % 1.3
Demir 0.6 mg 2.1 mg % 3.4

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Karnıyarık; folik asit, potasyum, lif ve protein açısından zengindir. Öğünlerde etli sebze yemeği olarak tüketilebilir.

Karnıyarık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %85 daha az kalori
  • %57 daha az protein
  • %91 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.

Karnıyarık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.