Kefal Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 117 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Köfte Kadar yani 30 gramlık miktarında Kefal 36 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (30 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 117 kcal 35.1 kcal % 5.8
Karbonhidrat 0.0 g 0.0 g % 0.0
Lif 0.0 g 0.0 g % 0.0
Protein 19.4 g 5.8 g % 38.7
Yağ 3.8 g 1.1 g % 5.8
Kolesterol 49.0 mg 16.3 mg % 16.3
A Vitamini 123.0 IU 36.9 IU % 2.5
C Vitamini 1.2 mg 0.4 mg % 2.0
Potasyum 357.0 mg 107.1 mg % 10.2
Kalsiyum 41.0 mg 12.3 mg % 4.1
Demir 1.0 mg 0.3 mg % 5.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kefal, Yaz harici tüm mevsimlerde tüketilebilen bir balıktır. Bulanık sularda yaşan kefal balığı güvenilir bir yerden alınmalıdır aksi takdirde sağlığı kötü etkileyebilir.

Kefal besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %68 daha az kalori
  • %171 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.

Kefal ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.