Kestane Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 176 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 60 gramlık miktarında Kestane 106 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (60 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 105.6 kcal | % 8.8 |
| Karbonhidrat | 39.28 g | 24.0 g | % 13.1 |
| Lif | 3.3 g | 2.0 g | % 13.3 |
| Protein | 1.0 g | 0.6 g | % 2.0 |
| Yağ | 0.9 g | 0.6 g | % 1.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 24.0 IU | 14.4 IU | % 0.5 |
| C Vitamini | 37.4 mg | 22.4 mg | % 62.3 |
| Potasyum | 486.0 mg | 291.6 mg | % 13.9 |
| Kalsiyum | 25.0 mg | 15.0 mg | % 2.5 |
| Demir | 0.9 mg | 0.6 mg | % 5.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kestane, C ve B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor açısından iyi bir kaynaktır. Tüketileceği zaman, 3 orta boy kestanenin 1 dilim ekmek ile eşdeğer olduğu unutulmamalıdır.
Kestane besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %52 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %77 daha fazla karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kestane ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%92) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
