Kinoa Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 110 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 235 gramlık miktarında Kinoa Pilavı 259 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (235 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 258.5 kcal | % 5.5 |
| Karbonhidrat | 19.32 g | 45.0 g | % 6.4 |
| Lif | 2.7 g | 6.4 g | % 10.9 |
| Protein | 4.2 g | 9.8 g | % 8.3 |
| Yağ | 1.7 g | 4.0 g | % 2.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 282.6 IU | 664.2 IU | % 5.7 |
| C Vitamini | 16.9 mg | 39.8 mg | % 28.2 |
| Potasyum | 232.2 mg | 545.6 mg | % 6.6 |
| Kalsiyum | 21.9 mg | 51.3 mg | % 2.2 |
| Demir | 1.4 mg | 3.3 mg | % 7.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kinoa Pilavı, ana öğünlerde ekmek hakkı yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, 2 dilim ekmek yerine 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Kinoa Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %70 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kinoa Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
