Kinoa (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 120 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 185 gramlık miktarında Kinoa (Pişmiş) 222 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (185 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 222 kcal | % 6.0 |
| Karbonhidrat | 21.30 g | 39.0 g | % 7.1 |
| Lif | 2.8 g | 5.2 g | % 11.2 |
| Protein | 4.4 g | 8.1 g | % 8.8 |
| Yağ | 1.9 g | 3.6 g | % 3.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 5.0 IU | 9.3 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 172.0 mg | 318.2 mg | % 4.9 |
| Kalsiyum | 17.0 mg | 31.4 mg | % 1.7 |
| Demir | 1.5 mg | 2.8 mg | % 8.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda ve pilavlarda tercih edilebilir.
Kinoa (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %67 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kinoa (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
