Kısır Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 162 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Kısır 179 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | 178.2 kcal | % 8.1 |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 32.0 g | % 9.6 |
| Lif | 3.9 g | 4.3 g | % 15.8 |
| Protein | 4.2 g | 4.6 g | % 8.4 |
| Yağ | 3.4 g | 3.8 g | % 5.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 86.5 IU | 95.1 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | 20.6 mg | 22.6 mg | % 34.3 |
| Potasyum | 240.6 mg | 264.6 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 39.0 mg | 42.8 mg | % 3.9 |
| Demir | 2.2 mg | 2.4 mg | % 12.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kısır, içindeki sebzeler sayesinde lif oranı normal bir bulgur pilavına göre yüksektir.
Kısır besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %55 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %27 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Kısır ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
