Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 168 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Köfte 236 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (140 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | 235.2 kcal | % 8.4 |
| Karbonhidrat | 4.92 g | 7.0 g | % 1.6 |
| Lif | 0.8 g | 1.1 g | % 3.2 |
| Protein | 13.1 g | 18.3 g | % 26.1 |
| Yağ | 10.5 g | 14.7 g | % 16.1 |
| Kolesterol | 58.7 mg | 82.1 mg | % 19.6 |
| A Vitamini | 58.8 IU | 82.4 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 7.2 mg | 10.1 mg | % 12.0 |
| Potasyum | 275.6 mg | 385.9 mg | % 7.9 |
| Kalsiyum | 42.7 mg | 59.8 mg | % 4.3 |
| Demir | 2.5 mg | 3.5 mg | % 14.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Köfte, protein, demir, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko içeriği yüksek bir yiyecektir. Kızartılarak tüketilmemelidir. Fırında veya tencere yemeklerinin içerisinde kullanılabilir. Tüketileceği zaman, 3-4 adet tüketilmesi yeterlidir.
Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha az kalori
- %86 daha fazla protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
