Kol Böreği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 242 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Kol Böreği 363 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | 363 kcal | % 12.1 |
| Karbonhidrat | 35.85 g | 54.0 g | % 11.9 |
| Lif | 0.3 g | 0.4 g | % 1.1 |
| Protein | 9.3 g | 14.0 g | % 18.7 |
| Yağ | 8.4 g | 12.5 g | % 12.9 |
| Kolesterol | 30.0 mg | 45.0 mg | % 10.0 |
| A Vitamini | 73.5 IU | 110.3 IU | % 1.5 |
| C Vitamini | 3.0 mg | 4.6 mg | % 5.1 |
| Potasyum | 79.1 mg | 118.7 mg | % 2.3 |
| Kalsiyum | 143.5 mg | 215.3 mg | % 14.4 |
| Demir | 4.1 mg | 6.2 mg | % 22.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kol böreği tek başına ana öğün olarak tüketilebilir. 1 dilim kol böreği 3 değişim ekmek, 1 değişim et ve 2 değişim yağ yerine yenebilir.
Kol Böreği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %34 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %59 daha fazla karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Kol Böreği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
