Kuru Bakla Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 323 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Kuru Bakla 420 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (130 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | 419.9 kcal | % 16.1 |
| Karbonhidrat | 46.66 g | 61.0 g | % 15.6 |
| Lif | 14.7 g | 19.1 g | % 58.8 |
| Protein | 23.1 g | 30.0 g | % 46.1 |
| Yağ | 1.6 g | 2.1 g | % 2.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 1356.0 mg | 1762.8 mg | % 38.7 |
| Kalsiyum | 54.0 mg | 70.2 mg | % 5.4 |
| Demir | 6.1 mg | 7.9 mg | % 33.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru bakla, karbonhidrat, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, demir içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği dolayısıyla doyuruculuğu yüksektir. Yemeklerde, salatalarda veya mezelerde kullanılabilir.
Kuru Bakla besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %11 daha az kalori
- %229 daha fazla protein
- %109 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Bakla ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
