Kuru Baklagiller Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 266 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Kuru Baklagiller 293 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | 292.6 kcal | % 13.3 |
| Karbonhidrat | 43.34 g | 48.0 g | % 14.4 |
| Lif | 16.6 g | 18.3 g | % 66.4 |
| Protein | 20.0 g | 22.0 g | % 40.0 |
| Yağ | 1.7 g | 1.8 g | % 2.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 13.0 IU | 14.3 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 1.6 mg | 1.8 mg | % 2.7 |
| Potasyum | 940.0 mg | 1034.0 mg | % 26.9 |
| Kalsiyum | 50.0 mg | 55.0 mg | % 5.0 |
| Demir | 5.0 mg | 5.5 mg | % 27.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru baklagiller, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, çinko, demir ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Lif içeriğinden dolayı doyurucudur ve kilo kontrolünü sağlamada yardımcıdır. Ekmek ve et hakkı yerine öğünlerde tüketilebilir.
Kuru Baklagiller besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %27 daha az kalori
- %186 daha fazla protein
- %95 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Baklagiller ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
