Kuru Bezelye (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 145 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 60 gramlık miktarında Kuru Bezelye (Pişmiş) 87 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (60 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 87 kcal | % 7.3 |
| Karbonhidrat | 21.98 g | 13.0 g | % 7.3 |
| Lif | 9.0 g | 5.4 g | % 36.0 |
| Protein | 12.0 g | 7.2 g | % 24.1 |
| Yağ | 0.8 g | 0.5 g | % 1.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 7.0 IU | 4.2 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 0.5 mg | 0.3 mg | % 0.8 |
| Potasyum | 411.0 mg | 246.6 mg | % 11.7 |
| Kalsiyum | 26.0 mg | 15.6 mg | % 2.6 |
| Demir | 2.5 mg | 1.5 mg | % 13.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bezelye, demir, çinko, potasyum, magnezyum mineralleri açısından zengin, lif içeriği yüksek bir sebzedir.
Kuru Bezelye (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Bezelye (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
