Kuru Erik Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 261 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 10 gramlık miktarında Kuru Erik 27 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (10 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | 26.1 kcal | % 13.1 |
| Karbonhidrat | 56.47 g | 6.0 g | % 18.8 |
| Lif | 9.4 g | 0.9 g | % 37.6 |
| Protein | 3.3 g | 0.3 g | % 6.6 |
| Yağ | 1.1 g | 0.1 g | % 1.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 304.0 IU | 30.4 IU | % 6.1 |
| C Vitamini | 22.1 mg | 2.2 mg | % 36.9 |
| Potasyum | 1218.0 mg | 121.8 mg | % 34.8 |
| Kalsiyum | 78.0 mg | 7.8 mg | % 7.8 |
| Demir | 2.4 mg | 0.2 mg | % 13.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Erik; C ve A vitamini, potasyum, bakır mineralleri, lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki maddeler sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlamaktadır.
Kuru Erik besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %28 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %155 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Erik ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
