Leblebi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 268 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Kahve Fincanı (Küçük) yani 20 gramlık miktarında Leblebi 54 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Kahve Fincanı (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 268 kcal | 53.6 kcal | % 13.4 |
| Karbonhidrat | 38.34 g | 8.0 g | % 12.8 |
| Lif | 21.4 g | 4.3 g | % 85.6 |
| Protein | 19.8 g | 4.0 g | % 39.6 |
| Yağ | 3.4 g | 0.7 g | % 5.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 30.0 IU | 6.0 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 4.0 mg | 0.8 mg | % 6.7 |
| Potasyum | 810.0 mg | 162.0 mg | % 23.1 |
| Kalsiyum | 124.0 mg | 24.8 mg | % 12.4 |
| Demir | 7.0 mg | 1.4 mg | % 38.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Leblebi, karbonhidrat, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, çinko ve lif içeriği yüksek bir yiyecektir. Lif oranı yüksek olduğundan bağırsak hareketlerini hızlandırır ve bağırsak tembelliğinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Leblebi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %26 daha az kalori
- %171 daha fazla protein
- %73 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Leblebi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
