Mantı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 170 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Mantı 323 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 323 kcal | % 8.5 |
| Karbonhidrat | 29.7 g | 5.6 g | % 9.9 |
| Lif | 0.8 g | 1.6 g | % 3.4 |
| Protein | 4.1 g | 7.8 g | % 8.2 |
| Yağ | 3.5 g | 6.7 g | % 5.4 |
| Kolesterol | 23.7 mg | 45.0 mg | % 7.9 |
| A Vitamini | 54.2 IU | 103.0 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 2.5 mg | 4.7 mg | % 4.1 |
| Potasyum | 150.3 mg | 285.5 mg | % 4.3 |
| Kalsiyum | 41.9 mg | 79.6 mg | % 4.2 |
| Demir | 0.6 mg | 1.1 mg | % 3.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mantı; un, yumurta, kıyma, salça, yoğurt, tereyağ kullanılarak yapılır. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 ince dilim ekmek+ 0.5 köfte kadar yağ içerir. Sosu için margarin ve salça kullanmak yerine üzerine nane veya diğer baharatları kullanabilirsiniz.
Mantı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %53 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %32 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Mantı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
