Marul Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 16 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Demet yani 100 gramlık miktarında Marul 16 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Demet (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | 16 kcal | % 0.8 |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1.7 g | % 0.6 |
| Lif | 1.3 g | 1.3 g | % 5.2 |
| Protein | 0.9 g | 0.9 g | % 1.8 |
| Yağ | 0.2 g | 0.2 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 260.0 IU | 260.0 IU | % 5.2 |
| C Vitamini | 24.0 mg | 24.0 mg | % 40.0 |
| Potasyum | 280.0 mg | 280.0 mg | % 8.0 |
| Kalsiyum | 36.0 mg | 36.0 mg | % 3.6 |
| Demir | 1.1 mg | 1.1 mg | % 6.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Marul, yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir. Kalorisi oldukça düşük, su oranı ise yüksektir. Ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında veya öğle ve akşam yemeğinde salata olarak kullanımı iyi bir tercihtir.
Marul besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %96 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Marul ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
