Maş Fasulyesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 347 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 70 gramlık miktarında Maş Fasulyesi 243 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (70 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 347 kcal | 242.9 kcal | % 17.4 |
| Karbonhidrat | 62.62 g | 44.0 g | % 20.9 |
| Lif | 16.3 g | 11.4 g | % 65.2 |
| Protein | 23.9 g | 16.7 g | % 47.7 |
| Yağ | 1.1 g | 0.8 g | % 1.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 114.0 IU | 79.8 IU | % 2.3 |
| C Vitamini | 4.8 mg | 3.4 mg | % 8.0 |
| Potasyum | 1246.0 mg | 872.2 mg | % 35.6 |
| Kalsiyum | 132.0 mg | 92.4 mg | % 13.2 |
| Demir | 6.7 mg | 4.7 mg | % 37.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Maş fasulyesi, Güneydoğu mutfağında çok kullanılan bir bakliyat türüdür. Protein ve lif içeriği yüksektir. Bağırsak düzenleyici ve şeker düşürücü etkisi vardır.
Maş Fasulyesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %5 daha az kalori
- %229 daha fazla protein
- %182 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Maş Fasulyesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
