Mercimek Köftesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 130 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Mercimek Köftesi 293 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (225 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 292.5 kcal | % 6.5 |
| Karbonhidrat | 16.93 g | 38.0 g | % 5.6 |
| Lif | 4.5 g | 10.2 g | % 18.2 |
| Protein | 4.0 g | 9.1 g | % 8.1 |
| Yağ | 4.5 g | 10.2 g | % 7.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 93.8 IU | 211.0 IU | % 1.9 |
| C Vitamini | 10.0 mg | 22.5 mg | % 16.7 |
| Potasyum | 217.5 mg | 489.4 mg | % 6.2 |
| Kalsiyum | 26.8 mg | 60.3 mg | % 2.7 |
| Demir | 1.9 mg | 4.2 mg | % 10.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mercimek köftesi, A ve B grubu vitaminleri, potasyum, demir, fosfor, çinko, folik asit ve lif açısından zengindir. 2 adet mercimek köftesi yediğinde gün içindeki hakkından 1 dilim ekmek ve 1 çay kaşığı yağ azaltman gerekir.
Mercimek Köftesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %64 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %27 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Mercimek Köftesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
