Mercimekli Kısır Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 219 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Mercimekli Kısır 504 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | 503.7 kcal | % 10.9 |
| Karbonhidrat | 29.37 g | 68.0 g | % 9.8 |
| Lif | 9.8 g | 22.5 g | % 39.1 |
| Protein | 9.9 g | 22.7 g | % 19.7 |
| Yağ | 5.6 g | 12.9 g | % 8.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 84.3 IU | 194.0 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | 16.7 mg | 38.3 mg | % 27.8 |
| Potasyum | 464.8 mg | 1069.0 mg | % 13.3 |
| Kalsiyum | 57.3 mg | 131.7 mg | % 5.7 |
| Demir | 4.3 mg | 9.9 mg | % 23.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mercimekli kısır, tahıl, bakliyat ve sebze içeren zengin bir yemektir. Lif oranı yüksektir. Yanından yoğurt ya da ayran ile tüketilmesi önerilir.
Mercimekli Kısır besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %40 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %32 daha fazla karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Mercimekli Kısır ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
