Mürekkep Balığı (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 95 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Mürekkep Balığı (Pişmiş) 143 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 95 kcal | 142.5 kcal | % 4.8 |
Karbonhidrat | 2.44 g | 4.0 g | % 0.8 |
Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
Protein | 18.4 g | 27.7 g | % 36.9 |
Yağ | 1.2 g | 1.8 g | % 1.8 |
Kolesterol | 150.0 mg | 225.0 mg | % 50.0 |
A Vitamini | 8.0 IU | 12.0 IU | % 0.2 |
C Vitamini | 3.6 mg | 5.4 mg | % 6.0 |
Potasyum | 255.0 mg | 382.5 mg | % 7.3 |
Kalsiyum | 48.0 mg | 72.0 mg | % 4.8 |
Demir | 2.2 mg | 3.3 mg | % 12.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mürekkep balığı, protein, demir, fosfor, çinko, folik asit açısından yüksektir. Ancak kolesterol, sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon, kalp gibi kronik hastalığı olanlar dikkatli tüketmelidir.
Mürekkep Balığı (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %74 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Mürekkep Balığı (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%78) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.