Nektarin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 43 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 110 gramlık miktarında Nektarin 48 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 47.3 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 8.62 g | 9.0 g | % 2.9 |
| Lif | 2.1 g | 2.3 g | % 8.3 |
| Protein | 0.2 g | 0.2 g | % 0.4 |
| Yağ | 0.3 g | 0.4 g | % 0.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 73.0 IU | 80.3 IU | % 1.5 |
| C Vitamini | 5.4 mg | 5.9 mg | % 9.0 |
| Potasyum | 250.0 mg | 275.0 mg | % 7.1 |
| Kalsiyum | 11.0 mg | 12.1 mg | % 1.1 |
| Demir | 0.4 mg | 0.4 mg | % 2.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nektarin, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Şeftali görünümüne sahip ancak tüysüz olan 1 küçük nektarin 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir.
Nektarin besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %64 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Nektarin ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%89) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
