Nohut Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 360 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 120 gramlık miktarında Nohut 432 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | 432 kcal | % 18.0 |
| Karbonhidrat | 61.0 g | 73.0 g | % 20.3 |
| Lif | 5.0 g | 6.0 g | % 20.0 |
| Protein | 20.5 g | 24.6 g | % 41.0 |
| Yağ | 4.8 g | 5.8 g | % 7.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 50.0 IU | 60.0 IU | % 1.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 797.0 mg | 956.4 mg | % 22.8 |
| Kalsiyum | 150.0 mg | 180.0 mg | % 15.0 |
| Demir | 6.9 mg | 8.3 mg | % 38.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nohut, protein, demir, fosfor, potasyum, magnezyum, folik asit ve lif açısından zengindir. Salatalarda ve nohutlu yemeklerde kullanılması sağlıklıdır. Tüketileceği zaman, beraberinde ekmek tüketilmemesine dikkat edilmelidir.
Nohut besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %1 daha az kalori
- %186 daha fazla protein
- %177 daha fazla karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Nohut ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
