Nohut Mantısı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 260 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Nohut Mantısı 338 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (130 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 338 kcal | % 13.0 |
| Karbonhidrat | 37.96 g | 49.0 g | % 12.7 |
| Lif | 3.1 g | 4.0 g | % 12.4 |
| Protein | 13.3 g | 17.2 g | % 26.5 |
| Yağ | 6.7 g | 8.7 g | % 10.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 77.8 IU | 101.2 IU | % 1.6 |
| C Vitamini | 0.8 mg | 1.1 mg | % 1.4 |
| Potasyum | 523.2 mg | 680.2 mg | % 14.9 |
| Kalsiyum | 124.7 mg | 162.1 mg | % 12.5 |
| Demir | 4.3 mg | 5.6 mg | % 24.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nohut Mantısı, baklagil ve yoğurt içeriğinden dolayı protein açısından zengin bir besindir. Ana öğünlerde ana yemek olarak tüketilebilir. Tüketileceği zaman, ekmek tüketilmemesine dikkat edilmelidir.
Nohut Mantısı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %29 daha az kalori
- %86 daha fazla protein
- %68 daha fazla karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Nohut Mantısı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%57) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
