Nohutlu Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 53 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Nohutlu Bamya 80 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | 79.5 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 4.06 g | 6.0 g | % 1.4 |
| Lif | 3.2 g | 4.8 g | % 12.7 |
| Protein | 1.8 g | 2.7 g | % 3.7 |
| Yağ | 3.1 g | 4.6 g | % 4.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 54.6 IU | 81.9 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 24.3 mg | 36.5 mg | % 40.5 |
| Potasyum | 210.3 mg | 315.5 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 49.0 mg | 73.5 mg | % 4.9 |
| Demir | 0.9 mg | 1.4 mg | % 5.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nohutlu Bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Nohutlu olması yemeğin protein, posa, vitamin, mineral değerini artırmıştır.
Nohutlu Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %85 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Nohutlu Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
