Nohutlu Bamya Kızartması Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 72 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 320 gramlık miktarında Nohutlu Bamya Kızartması 231 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (320 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | 230.4 kcal | % 3.6 |
| Karbonhidrat | 9.03 g | 29.0 g | % 3.0 |
| Lif | 2.9 g | 9.4 g | % 11.8 |
| Protein | 3.8 g | 12.2 g | % 7.6 |
| Yağ | 2.3 g | 7.2 g | % 3.5 |
| Kolesterol | 2.2 mg | 7.0 mg | % 0.7 |
| A Vitamini | 58.6 IU | 187.5 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 21.4 mg | 68.3 mg | % 35.6 |
| Potasyum | 196.6 mg | 629.2 mg | % 5.6 |
| Kalsiyum | 44.9 mg | 143.5 mg | % 4.5 |
| Demir | 1.1 mg | 3.4 mg | % 5.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nohutlu Bamya Kızartması, sebze ve bakliyatın iç içe olduğu bir yemektir. Yanında bir protein kaynağı, yoğurt ve salata ile tüketilmesi sağlıklı bir akşam veya öğle menüsü oluşturacaktır.
Nohutlu Bamya Kızartması besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Nohutlu Bamya Kızartması ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
