Özbek Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 168 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 340 gramlık miktarında Özbek Pilavı 572 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (340 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | 571.2 kcal | % 8.4 |
| Karbonhidrat | 17.12 g | 58.0 g | % 5.7 |
| Lif | 0.8 g | 2.6 g | % 3.0 |
| Protein | 6.6 g | 22.3 g | % 13.1 |
| Yağ | 8.1 g | 27.6 g | % 12.5 |
| Kolesterol | 16.1 mg | 54.7 mg | % 5.4 |
| A Vitamini | 333.7 IU | 1134.7 IU | % 6.7 |
| C Vitamini | 1.6 mg | 5.3 mg | % 2.6 |
| Potasyum | 109.9 mg | 373.7 mg | % 3.1 |
| Kalsiyum | 13.7 mg | 46.4 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.7 mg | 2.2 mg | % 3.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Özbek Pilavı, karbonhidrat, yağ ve protein açısından zengindir. Ayrıca içerisindeki pirinçten dolayı kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir. Ana öğünlerde ekmek, et ve yağ hakkı yerine ana yemek olarak çok sık olmayacak şekilde tüketilebilir.
Özbek Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Özbek Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
