Palamut Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 216 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Palamut Balığı 324 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | 324 kcal | % 10.8 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 20.2 g | 30.2 g | % 40.3 |
| Yağ | 15.1 g | 22.6 g | % 23.2 |
| Kolesterol | 53.0 mg | 79.5 mg | % 17.7 |
| A Vitamini | 970.0 IU | 1455.0 IU | % 19.4 |
| C Vitamini | 5.0 mg | 7.5 mg | % 8.3 |
| Potasyum | 283.0 mg | 424.5 mg | % 8.1 |
| Kalsiyum | 26.0 mg | 39.0 mg | % 2.6 |
| Demir | 1.0 mg | 1.5 mg | % 5.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Palamut balığı, protein, A vitamini, folik asit, potasyum, fosfor, demir açısından zengin bir kaynaktır. Yağlı bir balık olan palamut omega 3 yağ asidi içeriği yüksektir.
Palamut Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %41 daha az kalori
- %186 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %67 daha fazla yağ
içermektedir.
Palamut Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%62) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
