Pancar Yaprağı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 22 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Pancar Yaprağı 44 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | 44 kcal | % 1.1 |
| Karbonhidrat | 4.33 g | 9.0 g | % 1.4 |
| Lif | 3.7 g | 7.4 g | % 14.8 |
| Protein | 2.2 g | 4.4 g | % 4.4 |
| Yağ | 0.1 g | 0.3 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 6326.0 IU | 12652.0 IU | % 126.5 |
| C Vitamini | 30.0 mg | 60.0 mg | % 50.0 |
| Potasyum | 762.0 mg | 1524.0 mg | % 21.8 |
| Kalsiyum | 117.0 mg | 234.0 mg | % 11.7 |
| Demir | 2.6 mg | 5.1 mg | % 14.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Pancar yaprağı, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır. Antioksidan içeriği yüksek bir besindir. Salatalarda veya sebze yemeklerinde kullanılabilir.
Pancar Yaprağı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %94 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Pancar Yaprağı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
