Papaya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 43 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Papaya 65 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 64.5 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 16.0 g | % 3.6 |
| Lif | 1.7 g | 2.5 g | % 6.8 |
| Protein | 0.5 g | 0.7 g | % 0.9 |
| Yağ | 0.3 g | 0.4 g | % 0.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 950.0 IU | 1425.0 IU | % 19.0 |
| C Vitamini | 60.9 mg | 91.3 mg | % 101.5 |
| Potasyum | 182.0 mg | 273.0 mg | % 5.2 |
| Kalsiyum | 20.0 mg | 30.0 mg | % 2.0 |
| Demir | 0.3 mg | 0.4 mg | % 1.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Papaya, A ve C vitamini, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Antioksidan kaynağı olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir ve lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir. Hem sebze hem de meyve olarak tüketilebilir.
Papaya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Papaya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
