Patates (Kabuklu) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 200 gramlık miktarında Patates (Kabuklu) 154 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | 154 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 17.49 g | 35.0 g | % 5.8 |
| Lif | 2.1 g | 4.2 g | % 8.4 |
| Protein | 2.0 g | 4.1 g | % 4.1 |
| Yağ | 0.1 g | 0.2 g | % 0.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 2.0 IU | 4.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 19.7 mg | 39.4 mg | % 32.8 |
| Potasyum | 425.0 mg | 850.0 mg | % 12.1 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 24.0 mg | % 1.2 |
| Demir | 0.8 mg | 1.6 mg | % 4.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patates, kök sebzelerdendir bu nedenle nişasta içeriği yüksektir. Potasyum, fosfor, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Patatesin en doğru tüketim şekli, haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir.
Patates (Kabuklu) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Patates (Kabuklu) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%88) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
