Patates Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 187 gramlık miktarında Patates Salatası 133 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (187 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | 132.8 kcal | % 3.5 |
| Karbonhidrat | 11.64 g | 22.0 g | % 3.9 |
| Lif | 2.0 g | 3.7 g | % 7.8 |
| Protein | 1.3 g | 2.4 g | % 2.6 |
| Yağ | 1.8 g | 3.3 g | % 2.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 83.1 IU | 155.3 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | 54.3 mg | 101.4 mg | % 90.4 |
| Potasyum | 271.9 mg | 508.4 mg | % 7.8 |
| Kalsiyum | 7.6 mg | 14.2 mg | % 0.8 |
| Demir | 0.5 mg | 1.0 mg | % 3.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patates salatasının; nişasta içeriği yüksektir. Potasyum, fosfor, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Patatesin en doğru tüketim şekli, haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir.
Patates Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Patates Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%68) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
