Patatesli Brokolili Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 64 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 350 gramlık miktarında Patatesli Brokolili Köfte 224 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (350 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | 224 kcal | % 3.2 |
| Karbonhidrat | 5.86 g | 21.0 g | % 2.0 |
| Lif | 1.3 g | 4.5 g | % 5.2 |
| Protein | 4.3 g | 15.2 g | % 8.7 |
| Yağ | 2.4 g | 8.4 g | % 3.7 |
| Kolesterol | 19.5 mg | 68.3 mg | % 6.5 |
| A Vitamini | 42.8 IU | 149.9 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 23.9 mg | 83.5 mg | % 39.8 |
| Potasyum | 264.2 mg | 924.6 mg | % 7.5 |
| Kalsiyum | 24.7 mg | 86.5 mg | % 2.5 |
| Demir | 0.8 mg | 2.7 mg | % 4.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brokolili köfte folik asit, A, C ve K vitaminleri,demir,potasyum,selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçindeki et hem protein hem de vitamin-mineral değerini artırır. Besleyici ve sağlıklı bir yemektir.
Patatesli Brokolili Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %82 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Patatesli Brokolili Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%37) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
