Patatesli Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 260 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Patatesli Omlet 390 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 390 kcal | % 13.0 |
| Karbonhidrat | 18.77 g | 28.0 g | % 6.3 |
| Lif | 2.0 g | 3.0 g | % 8.0 |
| Protein | 7.4 g | 11.2 g | % 14.9 |
| Yağ | 17.3 g | 25.9 g | % 26.6 |
| Kolesterol | 152.6 mg | 228.9 mg | % 50.9 |
| A Vitamini | 117.6 IU | 176.4 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 9.0 mg | 13.5 mg | % 15.0 |
| Potasyum | 504.2 mg | 756.3 mg | % 14.4 |
| Kalsiyum | 40.2 mg | 60.3 mg | % 4.0 |
| Demir | 1.7 mg | 2.5 mg | % 9.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patatesli omlet lezzetli ancak karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Diyette çok sık tercih edilmemelidir. 1 porsiyonu 2 değişim et, 2 değişim ekmek ve 3 değişim yağa eş değerdir.
Patatesli Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %29 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %18 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Patatesli Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
