Patatesli Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 119 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Patatesli Yumurta 131 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | 130.9 kcal | % 6.0 |
| Karbonhidrat | 8.16 g | 9.0 g | % 2.7 |
| Lif | 0.8 g | 0.9 g | % 3.2 |
| Protein | 6.7 g | 7.3 g | % 13.3 |
| Yağ | 6.6 g | 7.2 g | % 10.1 |
| Kolesterol | 180.0 mg | 198.0 mg | % 60.0 |
| A Vitamini | 129.1 IU | 142.0 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 9.3 mg | 10.2 mg | % 15.4 |
| Potasyum | 244.1 mg | 268.6 mg | % 7.0 |
| Kalsiyum | 28.9 mg | 31.8 mg | % 2.9 |
| Demir | 1.2 mg | 1.4 mg | % 6.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patatesli yumurta; protein,demir,potasyum,fosfor, folik asit açısından zengindir. Patates haşlanarak yapılmalı yağ ilavesinden kaçınılmalı. 1 patates ve 1 yumurtadan yapılan patatesli yumurta 1 ekmek ve 1 et/peynir hakkı yerine tüketilebilir.
Patatesli Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %67 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %64 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Patatesli Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
