Peynirli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 259 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Peynirli Börek 389 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 259 kcal | 388.5 kcal | % 12.9 |
| Karbonhidrat | 33.48 g | 50.0 g | % 11.2 |
| Lif | 1.9 g | 2.9 g | % 7.8 |
| Protein | 10.1 g | 15.2 g | % 20.2 |
| Yağ | 9.1 g | 13.7 g | % 14.1 |
| Kolesterol | 56.5 mg | 84.8 mg | % 18.8 |
| A Vitamini | 54.5 IU | 81.8 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 4.0 mg | 6.0 mg | % 6.7 |
| Potasyum | 114.8 mg | 172.2 mg | % 3.3 |
| Kalsiyum | 42.9 mg | 64.4 mg | % 4.3 |
| Demir | 1.2 mg | 1.8 mg | % 6.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Peynirli börek, 1 adet yufkada 8 dilim ekmek olduğunu unutma! Peynirli börek kızartılmadan ve ekstra yağ eklenmeden yapıldığında daha uygun bir seçim olacaktır. Ancak öğündeki ekmek hakkından azaltmayı unutmamalısın.
Peynirli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %29 daha az kalori
- %43 daha fazla protein
- %50 daha fazla karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Peynirli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
