Pırasa Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 61 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Pırasa 92 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 61 kcal | 91.5 kcal | % 3.0 |
Karbonhidrat | 14.15 g | 21.0 g | % 4.7 |
Lif | 1.8 g | 2.7 g | % 7.2 |
Protein | 1.5 g | 2.3 g | % 3.0 |
Yağ | 0.3 g | 0.5 g | % 0.5 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 1667.0 IU | 2500.5 IU | % 33.3 |
C Vitamini | 12.0 mg | 18.0 mg | % 20.0 |
Potasyum | 180.0 mg | 270.0 mg | % 5.1 |
Kalsiyum | 59.0 mg | 88.5 mg | % 5.9 |
Demir | 2.1 mg | 3.1 mg | % 11.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Pırasa, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Zeytinyağlı veya sıcak yemek olarak tüketilir.
Pırasa besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %83 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %36 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Pırasa ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.