Pişmiş Lüfer Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 159 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Pişmiş Lüfer 239 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | 238.5 kcal | % 8.0 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 25.7 g | 38.5 g | % 51.4 |
| Yağ | 5.4 g | 8.2 g | % 8.4 |
| Kolesterol | 76.0 mg | 114.0 mg | % 25.3 |
| A Vitamini | 459.0 IU | 688.5 IU | % 9.2 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 477.0 mg | 715.5 mg | % 13.6 |
| Kalsiyum | 9.0 mg | 13.5 mg | % 0.9 |
| Demir | 0.6 mg | 0.9 mg | % 3.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Pişmiş lüfer, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.
Pişmiş Lüfer besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %56 daha az kalori
- %257 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Pişmiş Lüfer ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
