Ruşeym Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 382 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Ruşeym 77 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 382 kcal | 76.4 kcal | % 19.1 |
| Karbonhidrat | 49.6 g | 10.0 g | % 16.5 |
| Lif | 15.1 g | 3.0 g | % 60.4 |
| Protein | 29.1 g | 5.8 g | % 58.2 |
| Yağ | 10.7 g | 2.1 g | % 16.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 103.0 IU | 20.6 IU | % 2.1 |
| C Vitamini | 6.0 mg | 1.2 mg | % 10.0 |
| Potasyum | 947.0 mg | 189.4 mg | % 27.1 |
| Kalsiyum | 45.0 mg | 9.0 mg | % 4.5 |
| Demir | 9.1 mg | 1.8 mg | % 50.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ruşeym, buğday başağının embriyosudur. Vitamin ve mineral deposudur. Doğal E vitamini buğday ruşeyminden elde edilmektedir.
Ruşeym besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %5 daha fazla kalori
- %314 daha fazla protein
- %123 daha fazla karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Ruşeym ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%48) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
