Şalgam (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 22 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Şalgam (Pişmiş) 33 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | 33 kcal | % 1.1 |
| Karbonhidrat | 5.06 g | 8.0 g | % 1.7 |
| Lif | 2.0 g | 3.0 g | % 8.0 |
| Protein | 0.7 g | 1.1 g | % 1.4 |
| Yağ | 0.1 g | 0.1 g | % 0.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 11.6 mg | 17.4 mg | % 19.3 |
| Potasyum | 177.0 mg | 265.5 mg | % 5.1 |
| Kalsiyum | 33.0 mg | 49.5 mg | % 3.3 |
| Demir | 0.2 mg | 0.3 mg | % 1.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Şalgam, C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Şalgam genel olarak içecek haline getirilerek tüketilir.
Şalgam (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %94 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Şalgam (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%85) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
