Sardalya (Çiğ) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 20 gramlık miktarında Sardalya (Çiğ) 42 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | 41.4 kcal | % 10.3 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 25.0 g | 5.0 g | % 50.0 |
| Yağ | 11.0 g | 2.2 g | % 16.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 108.0 IU | 21.6 IU | % 2.2 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 397.0 mg | 79.4 mg | % 11.3 |
| Kalsiyum | 382.0 mg | 76.4 mg | % 38.2 |
| Demir | 2.9 mg | 0.6 mg | % 16.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sardalya, salata veya ana yemek olarak hazırlanabilen bir deniz ürünüdür. Ana yemek olarak tüketileceği zaman kızartma yöntemi değil fırında veya yağsız tavada pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Sardalya (Çiğ) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %43 daha az kalori
- %257 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %22 daha fazla yağ
içermektedir.
Sardalya (Çiğ) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
